명상 그리고 스트레스(화병)

명상 그리고 스트레스(strees)

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다.

스트레스는 육체적인 스트레스도 표현하기도 하지만, 여기서는 정신적인 스트레스를 말합니다.

스트레스는 비록 심리적이며, 정신적인 스트레스이지만, 놀랍게도 육체적, 신체적인 기능을 악화시킵니다.

 

일반적인 상식으로는 도저히 이해가 안 가는, 거의 연관이 없어보이는 질병의 발현이유도 

알고보면 스트레스에 기인하는 경우가 대단히 많습니다.

 

비만, 피부트러블 , 면역력 저하도 알고보면 정신적 스트레스가 그 원인인 경우가 많습니다.

명상

술을 매일 먹으면 간에 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 의사들은 술을 매일 먹지말고,

중간에 간의 휴식시간을 위해 며칠은 술 안 먹는 날을 일부로 만들어야 한다고 합니다.

그게 힘들다면, 차라리 한번 술을 먹게 되면 좀 충분히 먹고

그후 며칠 술을 안 먹는것이 더 좋다고도 합니다.

 

그런데 일본의 110세까지 건강하게 장수한 사람은 평생 매일 술을 먹었다고 합니다.

현대의학에서는 거의 자살행위라고 할 수 있죠.

그런데 매일 술을 먹고도 왜 건강하게 오래 장수를 누렸을까요?

 

그 이유는 간단합니다.

술이 주는 해약보다는 술을 마시고 정신적인 스트레스를 푸는 것이 그 110세의 노인에게

더 큰 도움이 되었기 때문입니다.

 

주의할 것은, 이런 매일 술을 먹는 것이 반드시 스트레스를 풀 수 있는 것은 아니기 때문에

일반화할 수는 없지만, 110살의 노인의 경우처럼 어떤 사람에게는 오히려 도움이 될 수 있다는

하나의 예이니 또 따라하는 사람은 없길 바랍니다. ㅎㅎ

이런 정신적으로, 심리적으로 스트레스를 계속해서 지속하여 받게 되면,

보통은 위궤양 또는 불면증, 우울증 같은 질병이 발생하지만, 어떤 경우에는 심장병까지 갈 수도 있습니다.

보통 화병이 생긴다하는데, 이 화병이 바로 심장병입니다.

화병 울화병

화병이란 바로 스트레스로 생긴 병을 말합니다.

다른 말로 울화병이라고 하는데, 가슴이 답답하고 소화가 안 되고를 떠나

아에 심장까지 무리를 순식간에 줄 수가 있어 매우 위험한 현상입니다.

 

화병에 따른 심장병이라면, 심근경색, 협심증 등등 여러가지가 있는데,

순식간에 발생하고 사망까지 갈 수 있는 위험한 질환이라 평소에 반드시 화를 다스려야 합니다.

 

이 화병을 다스리기 위해서는 스트레스를 다스려야 하고,

스트레스를 다스리기 가장 좋은 행동은 바로 심리적 안정감을 키우는 "명상"이 가장 좋습니다.

스트레스 해소

명상 하나만 매일 5분씩 수행하면, 처음에는 별다른 반응도 없이 무의미한 행동처럼 보이지만,

며칠이 지나고, 몇 주가 지나고, 몇 개월이 지나면 뇌속의 신경전달물질인 도파민 분비양이 정상적으로 개선되며, 심리적피로도가 급격하게 줄어들어, 정신뿐만 아니라, 육체에도 편안함을 줄 수 있어

저절로 생기는 염증도 현저하게 줄어든다고 합니다.  많은 질병은 스스로 발생하는 염증에서 시작합니다.

 

명상을 하는 사람의 뇌를 연구한 뇌 영상을 보면,

명상을 하는 동안에는 뇌의 활동성이 매우 줄어들지만, 주의 집중과 관련된 뇌 부분과 자율신경계 활동을 조정하는 뇌 부위의 활동성이 높아졌다고 합니다.

명상 훈련 전후에 학생들의 뇌를 스캔한 모습

 

스트레스를 받은 뇌는 이상신호를 자신의 신체 곳곳으로 보내고, 이런 잘못된 신호는

우리 신체가 오판하고 교란되어 또다시 잘못된 반응을 야기하게되며, 이것이 모든 질병의 원이되는 거라

간단히 생각하면 됩니다

 

정신적인 불안감이나, 우울증, 조울증, 조현병, 망상은 물론, 신체적인 질병까지 생각해서

가급적 스트레스를 풀기위해서 스트레칭과 명상을 매일 5분~10분정도 하면

상상하지도 못 할 , 대단한 일이 벌어질 겁니다.

 

그러나 아마 이 글을 읽고 있는 대부분의 사람은 스트레스를 풀기위해 명상,스트레칭을 안 할 겁니다.

그 이유는 게으른 이유도 있겠지만,  사실은 아직도 100% 확신이 없기 때문입니다.

어느정도는 인지는 하겠지만요...

 

그런데 이런 명상(meditation)이 알고보면 과학의 최정점에 있는 서양 의학에서 나왔다는 것만 봐도

명상은 그저 민간요법 수준이 결코 아닙니다.

 

보름달 명상

명상중에 최고로 치는 보름달 명상 (full moon meditation)

보름달에는 좋은 기운이 온다고 해서,

보름달에 명상하는 것을 최고로 친다고 합니다.

 

 

명상하는법