요가매트 추천 이유 첫 번째.일반적 PVC, NBR 요가매트로 불리는 플라스틱 소재의 요가매트는 매트 위에서 운동을 할 때, 사람의 체중 압력, 그리고 잦은 동작 변화로 조금씩 조금씩 미세 플라스틱 가루가 발생합니다. 이런 미세 플라스틱 가루 중에는나노( nanoparticle) 크기의 눈에도 거의 안 보이는 아주 작은 나노 미세플라스틱 가루가 발생할 수 있는데이런 나노 플라스틱은 공중으로 떠 다니다가호흡기를 통해 인체로 흡입하게 됩니다.  미세 플라스틱이 인체로 들어오게 되면, 신경계에 문제를 일으킬 수 있다고 종종 뉴스에 나오기도 했습니다 미세 플라스틱이 인체로 지속적으로 유입되면, 1 신경 독성물질 유발 일부 연구에서는 나노 미세 플라스틱이 혈액뇌장벽(BBB)을 통과할 수 있으며, 이는 신경계에 직..

뱃살빼는 운동 추천  과연 저강도 조깅일까?  중강도의 조깅일까?뱃살을 뺀다는 말은 결국 지방을 태운다는 의미입니다.뱃살에는 피하지방과 내장지방이 있는 데,  이 모두를 그냥 복부지방이라고 합니다.이런 복부 지방을 태우기 위해서는 반드시 필요한 것이 딱 2개가 있는데 바로 유산소 운동과 복부 근력 운동입니다. 유산소 운동은 지방을 태우는데 매우 적절한 운동이고, 근력 운동으로 발달한 근육은 주변 에너지(칼로리)를 사용하여 칼로리를 꾸준하게 소모시키는 특징이 있습니다. 그런데,만약 근육 운동 즉 뱃살 복부 근력운동만 한다고해서 지방이 사라지지는 않습니다.씨름 선수들이다 레스링 선수들 등 엄청난 근력 운동을 하는 선수들은 하루에 일반인은 상상하지도 못 하는 엄청난 근육 운동을 합니다. 그런데 왜 헤비급 선수..

미세 플라스틱 가루 발생이 없는 요가매트 소개요가매트는 요가만 할 때 사용하는 매트가 아니고 홈트레이닝, 맨몸운동, 스트레칭 등 다양하게사용되는 운동매트입니다.  그런데 대부분의 요가매트는 PVC, NBR 등 석유화학에서 탄생한 물질인 폴리머(Polymer)로 만들어 집니다.즉 플라스틱 요가매트라는 말이죠. 이런 플라스틱 소재의 요가매트는  플라스틱 특성인 낮은 온도에서는 굳고,  높은 온도에서는 녹는 성질을가지고 있습니다. 그래서 요가매트의 특성인 탄성력을 만들기 위해 가소제를 첨가하는데,그것이 바로 "프탈레이트 가소제" 입니다.   플라스틱 제품에는 프탈레이트 가소제가 대부분 들어가게 되는데,  단점이 환경호르몬과 발암물질이 함유될 수 있다는 점입니다. 그래서 몇몇 국가에서는 프탈레이트 가소제를 제재..

안 밀리는 논슬립 요가매트 탑 3논슬립 요가매트란 요가,홈트,맨몸 운동을 할 때 땀이 나거나 대기 습도, 또는 건조 등의이유로 요가매트에서 밀리는 현상을 방지하는 요가매트를 말합니다. 그럼 세계 탑 3 논슬립 요가매트를 알아보겠습니다. Liforme (라이폼 요가매트) 라이폼 요가 매트는 천연 고무와 지속 가능한 폴리우레탄을 포함한 친환경 소재를 독점적으로 혼합하여 제작되었습니다. 라이폼 요가매트는 땀을 흘리는 요가 세션 중에도 탁월한 그립감과 견인력이 우수하다고 합니다.  라이폼 요가 매트는 사용자가 올바른 자세와 정렬을 유지하는 데 도움이 되는 독특한 정렬 마커로도 유명합니다. 또한 라이폼 요가 매트는 환경호르몬이 검출될 수 있는 플라스틱(PVC)가 없고 생분해성이 있어 요기(요가 수행자), 홈트레이..

40대 50대 여자 팔 근육 근력 쉽게 키우는 운동방법나이를 먹으면 근력이 점점 약해지고 근력이 약해지면 자연스럽게 뼈 건강도 나빠지면서나중에는 골다공증 발병 확률도 올라갑니다. 근육은 20대를 정점으로 30대 이후부터는 서서히 빠지다가, 40대를 넘어가면 급격하게근력 손실이 발생하며, 이를 다시 회복하는 것은 매우 어렵습니다. 그래서 근력이 좀 약해지고 근육이 빠진다는 느낌이 든다면, 40대 50대 뿐만 아니라 30대라도 반드시 초기에 근력운동을 해주는 것이 건강한 근육을 유지하는 방법입니다. 그런데,유산소 운동도 힘들지만, 근육 운동을 통한 근력 향상을 하는 것이 생각처럼 쉽지 않습니다. 근력운동을 하는 방법으로 대표적인 것은,예를 들어 팔 근육 과 가슴 근력을 위해 팔굽혀 펴기를 한다면,보통은 10..

본 포스팅은 탈모 예방은 물론 치료도 가능할 수 있는 방법 포스팅입니다. 탈모 원인 탈모의 3대 원인 1. 유전적 탈모, 2. 스트레스 탈모, 3. 두피 염증 입니다. 유전적 탈모의 경우, 유전적으로 DHT(디하이드로테스토스테론) 호르몬에 민감한 유전을 가지고 있는 경우가 대부분입니다. 이 부분은 본 포스팅의 탈모 예방법에서 다시 설명하겠습니다. 스트레스로 인한 탈모의 경우, 사람이 스트레스를 받으면 혈관이 좁아 집니다. 사람이 어떤 공포나 긴장감을 받게 되면, 자연스럽게 몸이 경직되고 움츠러드는데, 이와 비슷한 현상으로 혈관도 역시 움츠러들게 됩니다. 혈관이 좁아지면, 당연히 혈류의 흐름이 원활하지 않게 됩니다. 혈류의 흐름이 약하면 당연히 머리로 가는 혈액 공급이 충분하지 못하게 되고, 혈액 공급이 ..

식초와 홍초의 차이는? 식초는 알겠는데 과연 홍초는 뭘까요? 먼저 홍초를 알기전에 식초의 종류를 알아야 합니다. 식초 종류 식초는 크게 양조식초와 합성식초 로 구분됩니다. 양조(釀造)란 발효를 뜻 합니다. 우리가 흔히 양조장이라고 불리는 그 양조입니다. 양조장(釀造場) 하면, 먼저 생각나는 게 바로 술이 생각납니다. 술 중에서도 발효로 만든 막걸리 맥주 등이 발효주의 대표적입니다. 반면, 소주는 증류주라고 합니다. 양조장는 술 뿐만 아니라 간장, 식초 등도 발효를 해서 제조하게 됩니다. 즉 양조식초라는 의미는 발효를 통해서 만들어진 식초를 말합니다. 양조식초에는 천연발효식초(자연발효)와 주정식초로 다시 나뉩니다. 이런 발효과정에 따라서 몸에 좋은 유기산이 많아지게 됩니다. 유기산은 바로 식초의 초산, 즉..

108배 의미 불교에서 절 방식 중 하나인 108배는 무슨 의미가 있을까요? 법륜 스님에게 누군가 108배를 왜 해야하나? 라는 질문을 던졌습니다. 과연 어떤 대답을 하셨을까요? (법륜스님 외 다른 스님의 말씀까지 함께 정리했습니다) 1. 첫 번째 108배 정신 수행의 의미 108배는 어떤 대상에게 하는 절이 절대 아니라고 합니다. 예를 들어, 불교라면, 부처님에게 하는 절이 아니라는거죠. 따라서 기독교나 천주교나 상관없이 어떤 신앙의 대상에게 하는 절이 아니기 때문에 누구나 108배를 해도 좋으며, 이것은 신앙과는 관련이 없습니다. 108배는 자신의 몸과 마음의 수행을 위해서 하는 일종의 수도(修道) 이며, 또 인도식 불교에서는 고행(苦行)의 한 방법입니다. 수도나 고행이나 모두 몸으로 견디기 어려운 ..

우울증을 극복 방법으로 첫 번째 해야 할 일 본인, 또는 가족 중에 우울증 환자가 있다면, 또는 우울증 의심환자가 있다면, 보통 신경 쓰이는게 아닙니다. 어떤 우울증 환자 가족이 있는 집안의 경우 아파트도 1층만, 아니면 단독주택에서 거주하는 경우가 많습니다. 혹시 몰라서죠..ㅠㅠ. 그런데, 우울증을 가지고 있다고 의심이 들지 않는 데 우울증에 걸린 사람도 있습니다. 이를 가면성 우울증(Masked depression) 이라고 합니다. 가면 우울증은, 겉으로는 행복해 보이고, 아무런 문제가 없어보는 것처럼 행동하지만, 실상 내면에는 이미 의욕이 떨어져 있고, 후회, 절망감, 알 수 없는 자책감 등에 빠져있어 자살충동까지 이어지는 경우도 있어 매우 심각할 수 있는 상태입니다. 특별히 가면 우울증이 심각한 ..

홈트레이닝 매트 추천 홈트레이닝 매트는 집에서 운동할 때 사용하는 매트를 말합니다. 대표적인 홈트레이닝으로는 요가, 스트레칭, 맨몸운동 등이 있습니다. 요즘처럼 미세먼지가 많은 환경이나, 또 날씨가 춥거나 너무 덥거나, 눈,비가 올 때 집안 실내에서 홈트레이닝을 하면 문제될 것이 없습니다. 또, 경제적인 이유로도 홈트레이닝이 좋습니다. 헬스장, 휘트니스 클럽, 스포츠 센터에서 운동을 하려면 돈을 내야 하고, 또 거리가 멀면 왔다 갔다 교통비에 시간도 많이 낭비를 하게 됩니다. 그러나 홈트레이닝을 하면 경제적인 낭비도 없고 또 시간절약도 할 수 있어서 여러모로 홈트레이닝이 매우 유리하며, 요즘은 그런 요인 때문에 그런지 몰라도 홈트레이닝을 하는 사람들이 폭발적으로 증가하고 있습니다. 위생적인 측면에서도 홈..