운명을 바꾸는 3가지 행동

자신의 운명을 바꾸는 3가지 행동

운명이란 것이 존재한다고 믿거나, 또는 안 믿거나, 상관없이 현재의 자신의 현실을

바꿀 수 있는, 즉, 운명을 바꿀 수 있는 방법의 답은 바로 자신에게 있습니다.

 

본 운명을 바꾸는 3가지 행동은,

제가 만들어 낸 것이 아닌 , Dr. Robb Kelly라는 옥스퍼드 심리학 박사가 100% 확신한다는

방법입니다.

 

바로 핵심 3가지를 이야기 하면,

1. 아침에 일어나서 왼손으로 양치질을 한다.

2. 양치질이 끝난 후, 화장실 거울에 자신의 얼굴을 보고 "나는 나를 사랑하다" 고 10번 이야기 한다.

3. "나를 사랑한다" 고 10번을 말한 후, 코와 입을 통해서 복식호흡을 10번 천천히 한다.

 

입니다.

 

 

자신의 운명을 바꾸는 3가지 방법 해석.

영국 옥스퍼드 심리학 박사인 Dr. Robb Kelly가 조언한 3가지의 인생을 바꾸는 방법에

대한 해석입니다.

 

 

1 아침에 일어나서 왼손으로 양치질을 한다.  

 

만약 평소 오른손 잡이라면, 왼손으로 하는 것이고, 반대라면, 오른손으로 치아를 닦는 겁니다.

 

이는, 

평소 오른손으로 양치질을 하던 사람이 왼손으로 양치질을 하면,
우리 뇌에서는 실제로 ‘신경 자극’과 ‘인지적 활성화’가 증가하게 됩니다. 

 

인지적 활성화가 증가되는 이유는,

뇌는 반복된 행동을 자동화시키는 성질이 있어서,
매일 같은 손으로 양치질을 하면 생각 없이도 자연스럽게, 또는 무의식적으로 하게 됩니다.

그런데 

갑자기 익숙하지 않은 왼손으로 하면, 

우리 뇌는 “어? 이게 뭐지?” 하고 주의를 기울이고 더 집중하게 되기 때문입니다

 

이런 행동을 반복하면,

결국 뇌는 우뇌 좌뇌 뿐만아니라,  운동피질(전두엽)까지 뇌의 모든 기능이 활발하고 균형있게

움직이게 됩니다.

 

이것을 뇌의 비우성 작용이라고 합니다.

 

인간의 뇌는 신비하고 그 능력의 깊이가 수치로 알 수 없을 정도입니다.

따라서, 매일 아침 반대의 손으로 비우성 작용 행동을 하면,

지금까지 해왔던 판단이나 감성, 인지능력, 감각 능력 등이 전혀 다른 방향으로 발전하기에

자신의 운명까지 바꿀 수 있는 그 바탕이 됩니다.

 

 

2 거울을 보고 스스로에게 사랑한다고 10번 말하기.

 

이것은, 과학적으로도 증명이 된 방법입니다. 이것을 Mirror Self-Affirmation 이라고 하며,

자신을 바라보며 긍정적인 말을 반복함으로써
자존감, 자기 인식, 감정 상태를 변화시키는 심리 훈련 기법입니다.

 

그 효과는

먼저 신경회로를 자극합니다. 

반복되는 긍정적 언어는 도파민 회로를 자극하면서,  마음을 움직이게 하고,

이런 마음이 움직이면 뇌에도 긍정적 영향을 받게 합니다.

 

과거 평소 자기 자신에 대해서 부정적인 인식을 가지고 있었더라면,

이런 심리 훈련을 통해서,  기존 자기 인식의 패턴에 변화를 줄 수 있습니다.

 

자기 인식의 변화가 긍정적이 되면,

자존감이 상승하고, 우울감이 완화되며, 이는 곧 행동 변화를 촉진하게금 되어  있습니다.

 

특히,

그냥 허공에다 "나를 사랑한다" 라고 말하는 것 보다는,

거울 속 자신의 얼굴을 보고 "나를 사랑한다'를 말한다면, 그 효과는 더더욱 커지게 됩니다.

 

참고로,

꼭 나를 사랑한다. 만 말할 필요는 없고,  나는 변화한다. 나는 성공할 수 있다 등등 다른 표현도

사용해도 됩니다.

 

 

반대로 자신에게 화를 내면 안 됩니다.

 

 

 

3 복식 호흡 10번 하기.

 

복식 호흡은 흉식 호흡과 전혀 다른 효과를 냅니다.

흉식 호흡은 가슴까지 가는 호흡을 말하고, 복식 호흡은 최대한 복부아래까지 호흡하는 것을

말합니다.

 

복심 호흡을 하게 되면, 흉식 호흡보다 더 많은 산소를 몸 안으로 넣을 수 있고, 뇌에도 더 많은

산소가 들어가게 됩니다.

 

이런 복심 호흡은  멍청해 있던 뇌를 활발하게 움직이게하는 필수 요소이며,

잠에서 방금 깨어 비몽사몽할 때, 또는 정식으로로 스트레스를 많이 받을 때,

또는 고민이 많아서 뇌가 피로해 있을 때,  복식 호흡을 통해서, 이런 피곤한 뇌를

맑게 만들게 됩니다.

 

아침에 일어나기 전에 창문을 활짝 열면 신선한 공기가 방 안으로 들어오면서,

정신이 금방 드는 것과 같은 원리입니다.

 

몸안에 공기를 통해 산소가 믾이 들어가면,

근육은 최대의 성능을 낼 수 있습니다.,  반대로 산소가 안 들어가면, 근육이 움직이지 않죠.

이런 걸 세포 호흡(cellular respiration)이라고 합니다.

 

예를 들어,

익사사고에서 심장정지가 오는 경우가, 체내에 산소 고갈로, 결국 심장이란 근육이 정상작동을

하지 않기 때문입니다.

 

따라서,

아침에 10번의 복식호흡을 하게 되면,

앞서 언급한, 왼손으로 양치질, + 거울보고 말하기에 더해서

복식호흡으로 더 큰 에너지를 몸으로 받게 되고, 

 

이런 과정을 꾸준히 하면,

결국 자신의 인생을 스스로 바꿀 수 있는 어메이징한 환경이 만들어지게 되는 겁니다.

 

이런 사람들에게 추천

자신은 뭔가 운이 없다고 생각하는 사람,

자신은 항상 예측을 하면, 다른 결과가 나온다는 사람,

항상 경제적으로 어렵고, 뭔가 일이 잘 안 풀리는 거같은 사람,

주변에 친구나, 맘에 맞는 사람이 없는 사람,

자신의 인생에 대해서 이번 인생을 포기하고, 다음 인생을 기대한다 라고 생각하는 사람.

자주 악몽을 꾸는 사람,

우울증이 있는 사람,

매사에 부정적이면서, 회의적인 생각을 하고 있는 사람.

 

 

한 번 , 속는 셈 치고, 해보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.